1. Håll fast vid vanliga rutiner. Börja med samma sak som du brukar göra på arbetsplatsen. Blanda inte arbete och fritid, utan då arbetsdagen är slut så stäng datorn, sätt undan den och gå ut ur rummet, så det känns att du lämnar jobbet. Ta en promenad innan du börjar jobba och en när du slutar, eller något annat som markerar skillnad på arbete och fritid.
2. Tänk på ergonomin. Handla saker till hemmakontoret som hjälper ergonomin. Jobba på olika ställen - sitt i köket, på balkongen, i soffan och flytta dig ofta. Tänk på hur du sitter.
3. Ta pauser. Glöm inte bort lunchpausen. Hemma är det enkelt att göra olika korta övningar, till exempel käppgymnastik. Ta i bruk en app som påminner och säger vad du ska göra, eller följ t.ex. #Folkhälsanskarantänjumppa på Facebook eller Selkäliittos pausgymnastik.
4. Håll kontakt med kollegor. Ha gemensamma kaffepauser tillsammans med kollegor (över nätet) så ni hinner prata om annat än endast jobbrelaterade ärenden. Dagens kaffestund på Zoom kan till och med bli dagens höjdpunkt.
5. Utnyttja de virtuella hjälpmedel som finns. Testa t.ex någon av dessa tjänster för att engagera dina kollegor på ett kreativt sätt och underlätta distansarbetet: